Utmattning, Sociala Medier, Mat och Sömn!

    20 februari, 2017

    God måndag!

    Nu tänkte jag berätta lite om vilka val jag gjort efter den utmattning som jag gick igenom 2010-2011.

    Först kanske jag ska säga att jag haft bakslag, trott mig vara starkare än vad jag är men där jag nuddat vid utmattningen och snabbt fått dra mig tillbaka, för det är det jag behövt göra när jag gått ut för hårt.

    Tydligen vanligt med ”återfallsförbrytare” bland oss som varit utmattade och kanske vi behöver vara nära att smälla några gånger till innan vi riktigt vet vart vår gräns går, så tror jag att det varit för mig i alla fall.

    Det första var att jag behövde lära mig att sova.

    Jag behöver fortfarande prioritera sömnen och för mig är 7 timmar precis perfekt, varken mer eller mindre.

    Det har varit det viktigaste för mig när jag känt den där oförklarliga tröttheten och allt som kommer med den, oförmåga att tänka klart och samtidigt vilja massor men orkar inget, med andra ord frustration.

    Känner man frustration så är det inte så lätt att bara sluta ögonen och somna, det är en process att komma ner i varv och släppa taget och lita på att det ordnar sig, även om jag sover en liten stund.

    Nästa sak jag gjorde var att jag stängde mitt Facebook-konto (över 3 år sedan nu), och det har jag inte ångrat en sekund.

    Jag var så trött på alla inlägg och mina egna inlägg med för den delen och jag tyckte bara att det var samma sak, om och om igen.

    Dessutom så fick jag en hel del konstiga meddelanden och några var åt det lite läskiga hållet, typ ”visste var jag bor” och skulle ”komma och hälsa på” och så vidare, inte kul alls….

    Kan man bara stänga ner Facebook så där?

    Självklart funderade jag över relationsexperten.se och mitt lilla företag, skulle jag glömmas helt nu och skulle jag tappa följare och klienter etcetera, om det skrev jag på LinkedIn förra veckan, här är länken:

    https://www.linkedin.com/pulse/linkedin-facebook-och-instagramvadvilka-passar-mitt-företag-sander?trk=pulse_spock-articles

     

    Sedan har ju maten varit jobbig för mig, under flera år gick jag med något som jag trodde var IBS (Colon irritabile) vilket innebär att man har en känslig tarm.

    Jag tog bort mjöl, socker och höll mig under en lång tid till LCHF vilket fungerade ganska bra men inte helt.

    Började fundera på om jag eventuellt hade parasiter och Candida och gjorde då så här:

    http://relationsexperten.se/harliga-var-och-harliga-utrensning/

    Jag har inte haft något som helst ont i magen eller diarré eller överhuvudtaget besvär efter denna kur.

    Magen krånglar inte ett dugg och det bästa av allt är att jag kan äta precis allt idag, jag är helt frisk!

     

    Jag tror ju att utmattning i grunden handlar om relationer, i första hand relationen till mig själv men också mina relationer runtomkring och för mig även relationen till min tro.

    Det här har jag skrivit mycket om under åren här på relationsexperten men kommer inte i det här inlägget gå in närmare på det.

     

    Så, vart är jag idag då?

    Jag har gjort ytterligare en förändring, något som jag märkte faktiskt stressade mig mer än vad jag förstått…….MOBILEN!

    Jag såg något program på TV där människor blev intervjuade om hur ofta dom kollade sin mobil och svaret blev i princip från alla att dom kollade med några minuters mellanrum,

    precis som jag hållit på!

    Här ville jag förändring och idag gör jag så här:

    Jag tar inte med mig mobilen när jag handlar eller tar en promenad med hundarna eller om jag och kära maken åker ut och äter eller liknande.

    Först kändes det konstigt, som att något fattades, vart ska jag titta och varför är inte mobilen i min hand?

    Kollade det första jag gjorde när jag kom hem.

    Precis som att jag tror att något katastrofalt ska ha hänt, eller att jag missat något, eller att jag måste vara anträffbar 25-8!

    Helt sjukt ju…..

    Nu är jag vid stadiet att jag tränar på att lägga bort mobilen hela helgen, det går ganska bra men jag är inte riktigt framme än, känner mig inte helt bekväm med det.

    Avvänjning kanske det kallas :)!

    Det jag märker dock är hur mycket kraft och energi jag tankar när jag låter mobilen vila, trodde inte i min vildaste fantasi att den sög så mycket kraft av mig.

     

    Till sist så har jag som ett litet mantra jag säger när oron och känslan av den där stora tröttheten/utmattning gör sig påmind:

    Worry over Nothing,

    Pray over Everything!

     

    Ha en härlig vecka!

    Kram från mig<3

    Charlotte

     

    @Charlotte Sander och Relationsexperten.se

     

     

     

     

  • imgres

    Breakit: Rädda relationen under startup-åren – jag ger lite råd!

    Hej min vän, igår blev jag intervjuad av journalist Christian von Essen om hur man kan rädda eller kanske snarare bygga relationen stark under start-up åren och om det kan du läsa här: http://www.breakit.se/artikel/6515/radda-relationen-under-startup-aren-har-ar-expertens-8-rad…

    14 februari, 2017
  • IMG_1352

    Alla Hjärtans Dag – eller KärleksBreven<3!

    God Måndag! Snart är det Alla Hjärtans Dag, en dag som man kan diskutera huruvida den egentligen ska behövas…..det finns 364 övriga Alla Hjärtans Dagar som borde vara lika viktiga, eller hur? Nåväl, jag…

    13 februari, 2017
  • 2-1

    Att tämja svartsjuka.

    Fenomenet svartsjuka har troligen funnits lika länge som det funnits relationer. Det är inte en psykiatrisk diagnos och den behöver inte ens vara osund. Egentligen betyder ju bara svartsjuka att man bryr sig om…

    7 februari, 2017
  • IMG_2842

    Som när ett Barn kommer Hem om Kvällen….

    ”Som när ett barn kommer hem om kvällen och möts av en vänlig famn”. Psalm av Göte Strandsjö Kan du känna igen känslan när du möts av kärlek när du kanske trott att du…

    6 februari, 2017